[...] 2. Chyba obojętnie jaki ciężar bym tutaj brała, to i tak będzie ciężko Pamiętam, że kiedyś przypadkiem wzięłam tutaj 160 kg i było prawie tak samo ciężko jak teraz przy 100 kg No ale nie będę szaleć tak od razu 3. Nie do końca wiedziałam jakie duże te wykroki mają być. Muszę poszukać gdzieś jakiś filmików 4. Ciekawe ćwiczenie Ale też [...]
Problemy,same problemy,znów się zaczyna :) Zaraz przypominaja mnie się stare konkursy,gdzie było do zrobienia z gryfem 100 przysiadów,czy wyciśnięć-też wybuchła taka panika :) A potem okazało sie ,że każdy to spokojnie zrobił Małe sprostowanie. Spokojnie 100 przysiadów z obciążeniem 20kg w czasie 200 sekund to tylko Tibes zrobił. Mi zabrakło [...]
Problemy,same problemy,znów się zaczyna :) Zaraz przypominaja mnie się stare konkursy,gdzie było do zrobienia z gryfem 100 przysiadów,czy wyciśnięć-też wybuchła taka panika :) A potem okazało sie ,że każdy to spokojnie zrobił Małe sprostowanie. Spokojnie 100 przysiadów z obciążeniem 20kg w czasie 200 sekund to tylko Tibes zrobił. Mi zabrakło [...]
[...] Wieprzowina, karkówka 130gr + warzywa (sałatka meksykańska,pomidor,ogórek co się nawinie) 3 posiłek ( w pracy przed treningowy) Ryż brązowy 100 gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120 gr 4 posilek po treningowy carbo olimp pomarańczowe 60 gr Makaron razowy 120 gr Mięso z piersi [...]
kcal: 1348 B:100 T;60 W 97 kcal; 1682 B;108 T 97 W 86 no to moje misunie trening sroda,czwartek, piatek Zmieniony przez - malgo421 w dniu 2011-09-03 01:10:21
[...] a tamoxifen citrate. Stretol som sa vąak s tvrdením, ľe v prípade poľiadaviek na nárast svalovej hmoty denné dávkovanie dosiahne aj 100 mg. Forma: tablety s obsahom 10 mg, 20 mg, 25 mg, 50 mg. Zdroj: Igor Kopček -> HARDBODYBUILDER - Na rovinu o dopingu 1 MESTEROLONE Nejvíce [...]
[...] = 240g T-1g/kg masy ciała = 96g W-4g/kg masy ciała = 384g Na czczo: kreatyna 5 capsów po przebudzeniu 1 caps thermo stim'a 30 min przed śniadaniem Posiłek 1: Płatki Owsiane 100g w DT 75g w DNT Ostrowia 30-35g Posiłek 2: Jajecznica z 4 jaj warzywa Posiłek 3(Przed treningowy): Domowy obiad zazwyczaj ziemniaki 350g + mięsko 200g 30 min przed [...]
Nie piszcie mi o diecie bo ją mam pytam się o gainera a nie dietę wiec jaki? 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g [...]
[...] 30 minut - jakoś powera dostałam i dołożyłam 10 minut do zaplanowanych 20. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0bf091e130704e5d940ef858012609fb.png Krem z groszku made by Ja, żeby nie było - groszek, woda, cebula, odrobina masła, 100 ml mleka, przyprawy. Wszystko wliczone w kaloryczność i rozłożenie B/T/W. Zmieniony przez - ona85 w dniu 2012-02-27 09:30:18
27.03.2012 Miska: Będzie zyebka za anarchię, to będzie... @-| Ścięłam o 100 kcal, rozkład: kcal 1600 B 120-130 T 70 (z 76) W 120 (ze 130) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f122c8b4918041a8971091ff49c69074.png Trening: Martwy ciąg - te 35 kg to już tak trochę ciężko szło Wyciskanie sztangi w szerokim chwycie na ławce skośnej - nie miałam asekuracji, z 17 kg [...]
[...] się moja druga połówka i lecimy z jej treningiem dołu. i siłowni zapewne jak zawsze Naszą rutyną będzie trochę tuptania po mieście :) Makro na dziś: 3000 kcal. 190g B 375g WW 90g T Jeśli waga do końca tygodnia będzie się utrzymywała dorzucę 100-200 kcal z węgli do diety. Miłego ! Zmieniony przez - Piechtolot w dniu 2018-08-24 09:14:42
[...] 403 kcal ---> Czy to w ogóle możliwe, żebym aż tyle spaliła na treningu siłowym. Z tego co pamiętam, to przy treningu B spaliłam coś koło 300 kcal w samym siłowym, a tu aż o 100 więcej. Kalorie z rozgrzewki: 105 kcal Ilość kroków w ciągu dnia: 12 034 kroki Dziś znów rozgrzewkowy marsz na bieżni (12 minut), bo nie zdążyłam się zapoznać ze [...]
[...] 403 kcal ---> Czy to w ogóle możliwe, żebym aż tyle spaliła na treningu siłowym. Z tego co pamiętam, to przy treningu B spaliłam coś koło 300 kcal w samym siłowym, a tu aż o 100 więcej. moim zdaniem przeszacowane. 350 to byłoby już dużo Kalorie z rozgrzewki: 105 kcal Ilość kroków w ciągu dnia: 12 034 kroki Dziś znów rozgrzewkowy marsz na bieżni [...]
[...] 150 g mąki pełnoziarnistej proszek do pieczenia jedna łyżeczka (ja mam kamień winny) 2 łyżki/20g kakao gorzka czekolada 30g rozpuszczona w łyżce mleka migdałowego 100 g borówek Banana rozgnieść (nie trzeba bardzo dokładnie) połączyć z płynnym olejem, jajkiem, syropem klonowym i wymieszać. Dodać mąkę,kakao,proszek, wymieszać. Nałożyć do [...]
[...] kokserem, interesuję się siłownią i SAA ponad 12-13lat i nigdy nie powielałem stereotypów. Niestety "kardioselektywnosc" nie oznacza tego, ze cos jest selektywne w 100%, zalezy to od predyspozycji, genetyki, metabolizmu enzymow...ogolnie zawsze obydwu receptorom sie "oberwie". Sprawa jest prosta: jezeli wystepuje tachykardia [...]
[...] mrożonego rozdrobnionego szpinaku (bez śmietany i innych sosów) 3 jaja 3/4 szklanki sera zółtego (u mnie 45 g, Hollender 17% tł.) 1 średni twardy pomidor 1/2 pęczka natki 100 g twarogu (u mnie 1/2 kubka serka typu grani Linessa z Lidla) 2 ząbki czosnku lub więcej, zależnie od upodobań przyprawy (sól, pieprz, gałka muszkatołowa lub to co [...]
Ag4tha // dziennik // Let's try... =)
